मौसम में पूरी तरह से सर्दी का मिजाज देखने को मिल रहा है। सर्दी के शुरू होते ही खांसी-जुकाम की समस्या होना आम बात है। इस लिए सर्दी के आते ही डाइट में बदलाव और शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के अलावे का खाना काफी सही माना जाता है।
Health: सर्दियां शुरू होने के साथ ही हमारे शरीर को अंदर से बहुत अधिक पोषण की जरूरत होती है। डाइट में बदलाव और शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के अलावा काफी जरूरी है। बता दे कि आवला एक ऐसा फल है, जो की स्किन में ग्लो लाने का काम तो करता ही है। इसके साथ ही बालों को भी स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करता है, साथ ही आंवला को ठंड का सुपर फूड भी कहा जाता है। यह शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-कैंसर, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
सर्दी-खांसी…
इस मौसम में सर्दी-खांसी होना आम बात है। आंवले में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके रोजाना सेवन से सर्दी-जुकाम में आराम मिलता है। आंवले के साथ शहद का सेवन करने से सर्दी, खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है।
हार्ट के लिए अच्छा…
आंवला के सेवन से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके चलते पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है। इसके साथ ही यह बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने से रोकता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी…
आंवले को क्रोमियम का बेहतर स्रोत माना जाता है। ये शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है। इस तरह ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी है। हालांकि डायबिटीज के मरीज इसे कच्चा ही लें या अपनी डाइट में जूस, अचार या चटनी के रूप में शामिल कर सकते हैं।
पाचन में आराम…
जो लोग प्रतिदिन सर्दियों के मौसम में केवल एक आंवला का सेवन करते हैं, उससे उन्हें गैस कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही पाचन में भी आसानी होती है। उन्हें पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
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स्किन को हेल्दी रखता है…
सर्दियों में स्किन को काफी नुकसान हो सकता हैय ये मौसम ड्राईनेस और सुस्ती का कारण बनता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला, कोलेजन को बढ़ावा देता है।
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है…
ठंड का मौसम जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है, लेकिन आंवला के सूजन-रोधी गुण राहत प्रदान कर सकते हैं, जिससे यह सर्दियों के कारण होने वाली जोड़ों की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
आंखों की रोशनी के लिए…
आंवला विटामिन ए का स्रोत है, जो आंखों की अच्छी दृष्टि के लिए बहुत अच्छा है। आंवले के जूस का नियमित सेवन आंखों के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है और उम्र से संबंधित मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है।
