ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज करते रहने से ब्रेन में ब्लड का फ्लो अच्छा बना रहता है। वही ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना और हेल्दी फूड खाना शरीर को स्वस्थ और निरोग बनाता है। स्वस्थ शरीर के लिए फिजिकल बॉडी को फिट करने के साथ ही मेंटल हेल्थ को मजबूत करना भी जरूरी है।
Mental Health: आजकल हर इंसान किसी न किसी तकलीफ, या तनाव से जूझ रहा है। भागदौड़ भरी जिंदगी में, दुनिया भर के काम, और उनके लिए खुद को हमेशा अलर्ट मोड पर रखने रहना किसी के भी लिए भी शारीरिक तौर पर और मानसिक तौर पर काफी थकाऊ हो सकता है। वही कई शोधों में इस बात का खुलासा हुआ है कि ब्रेन को एक्टिव और शार्प रखने के लिए बहुत से तरीके होते हैं। आप कुछ तरीकों को अपना कर अपने ब्रेन को स्वस्थ और जवां बना सकते हैं। आइए जानते हैं दिमाग को हेल्दी एंड हैप्पी रखने वाली ऐसी ही कुछ एक्टिविटीज के बारे में।
फिजिकल एक्टिविटी करना या सीखना…
अपने दिन की शुरुआत योग या एक्सरसाइज़ से करें और इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लें। फिजिकल एक्टिविटी कोई भी हो, ये आपको हेल्दी रखने के साथ ही कॉन्फिडेंट भी बनाते हैं। दूसरों से अलग नजर आने के लिए आप कुछ अलग तरह की एक्टिविटीज सीख सकते हैं, जैसे- किक बॉक्सिंग, पिलाटे, कराटे या फिर कैलिस्थेनिक्स। शरीर के साथ दिमाग भी इन्हें करने से दिमाग भी रहता है दुरुस्त।
कोई नया म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखें…
ग्रेटिस्ट डॉट कॉम के मुताबिक, म्यूजिक सुनना तो सभी को पसंद होता है। अक्सर मूड लाइट करने के लिए लोग म्यूजिक सुनना ही पसंद करते हैं। ऐसे में म्यूजिक को हॉबी बनाना एक फायदेमंद सौदा हो सकता है। म्यूजिक बजाना माइंड को फ्रेश फील कराने के साथ ही इमोशनल हेल्थ में सुधार लाता है, स्ट्रेस और एंजाइटी को कम करता है और सोशलाइज करने में भी मदद करता है।
ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए क्या करें?
- आप अपना ब्रेन वीडियो गेम या मोबाइल गेम खेल कर भी एक्टिव बना सकते हैं. हर वक्त गेम खेलना आपको नुकसान नहीं पहुंचाता एक लिमिट में खेलने से आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
- सुबह और शाम आप फिजिकल एक्टिविटीज के लिए वॉक पर जाएं और साथियों के साथ मिलना-जुलना करें।
- आप अपने घर के छोटे सदस्यों के साथ बोर्ड गेम्स खेल सकते हैं. हंसी ठहाके आपके ब्रेन को फ्रेश और हेल्दी रखता है।
-आप रोज पढ़ने, लिखने, चेस, क्रॉसवर्ड आदि के लिए समय निकालें।
फ्री टाइम में पजल सॉल्व करें…
अक्सर बच्चे पजल वाले गेम खेलते रहते हैं, पर ये गेम सिर्फ टाइमपास का ही साधन नहीं है, बल्कि ब्रेन को स्मार्ट और यंग बनाए रखने का भी अच्छा माध्यम है। इससे दिमाग एक्टिव होता है और कॉग्निटिव फंक्शंस इम्प्रूव होते हैं।
डायरी लिखें…
कई लोगों के लिए दूसरों के साथ अपनी परेशानी बांटना या उनसे बताना आसान नहीं होता. अगर आप भी ऐसे लोगों में से हैं तो जर्नल राइटिंग दो तरीकों से आपके काम आ सकती है, आप एक ग्रेटफुल जर्नल रख सकते हैं जिसमें आप उन चीजों के लिए शुक्रिया अदा कर सकते हैं जिन्हें पाकर आप खुद को बहुत खुशकिस्मत मानते हैं। दूसरी डायरी आप रख सकते हैं अपने बारे में, अपने साथ होने वाली चीजों, अपने विचारों, डर, शंका जैसी किसी भी चीज के बारे में लिख सकते हैं. जर्नल यानी डायरी लिखना आपके मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही कारगर साबित हो सकती है।
मेडिटेशन…
आपको बता दें कि नियमित रूप से मेडिटेशन करना आपके मेंटल हेल्थ के लिए बेहतरीन साबित हो सकता है. स्ट्रेस एंग्जायटी डिप्रैशन जैसी समस्याओं का एक सबसे सही इलाज मेडिटेशन को माना जाता है. यह आपके शरीर को शांत रहने में मदद करता है. यह आपके मेमोरी और ब्रेन एबिलिटी को भी इंप्रूव कर सकता है.
ट्रैवल करना…
ट्रैवलिंग बेशक एक हॉबी है, लेकिन इससे भी माइंड हेल्दी और हैप्पी रहता है। घूमने- फिरने के दौरान आप कई लोगों से मिलते हैं, कई जानी-पहचानी तो कभी अनदेखी जगहों को एक्सप्लोर करते हैं। इस दौरान मिलने वाली जानकारियां बेशक आपको कॉन्फिडेंट और एक अलग पहचान दिलाती हैं।
