हीमोग्लोबिन बढ़ाने के ये घरेलू नुस्खे, जरूर अपनाएं..

Lifestyle : आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्वास्थय पर ध्यान दे पाना मुश्किल होता जा रहा है । कम समय में ज़्यादा काम पूरा करने की होड़ में हम पौष्टिक आहार लेने के बजाय फ़ास्ट फ़ूड और झटपट बनने वाले स्नैक्स से काम चला लेते हैं। ऐसे में हीमोग्लोबिन की कमी एक आम समस्या बनती जा रही है। आज के समय में हीमोग्लोबिन की कमी होना सामान्य बात हो गयी है। ऐसे में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए अक्सर हम दवाओं का सहारा लेते हैं, वहीं क्या आपको पता है की आप इस का इलाज घरेलू उपाय का प्रयोग कर ठीक कर सकते है, इसके साथ अगर आप अपने आहार और दिनचर्या में थोड़े बदलाव के साथ कुछ नुस्खे आज़माएं तो हीमोग्लोबिन की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है।

घरेलू उपाय का प्रयोग..

हिमोग्लोबिन सभी के स्वास्थ के बहुत ही जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में खून की कमी होती है तो आपको कई बीमारियों का समाना करना पड़ता है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय करके आप खून की कमी को आसानी से कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में फलों का सेवन करना चाहिए। मगर अपको जानकर हैरानी होगी की आप बिना किसी दवाई के केवल आहार और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप शरीर में हीमोग्लोबिन की मंत्रा को आसानी से बढ़ा सकते है। आइए जानते हैं खून की कमी को दूर करने के सरल घरेलू उपाय।

फलों व हरी सब्जियों का सेवन

खून को बढ़ाने के लिए आपको पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। साथ ही आप को कुछ ऐसे फल का सेवन करना चाहिए जो आपके शरीर में खून की मात्रा को आसानी से बढ़ा सके जैसे अनार, चुकंदर, केला, गाजर, अमरूद, सेब, अंगूर, संतरा, टमाटर इत्यादि। बता दे कि आप गुड़ का सेवन कर सकते है या गुड़ से बनी चीजों का क्योंकि गुड़ एक ऐसा लाभकारी पदार्थ है जिसमे सभी प्रकार के तत्व की मात्रा पाई जाती है जो आपके स्वास्थ के बहुत लाभदायक साबित होता है। साथ ही आपको खजूर, बादाम और किशमिश का भी सेवन करना चाहिए खाना चाहिए। खून को बढ़ाने के लिए आप अंडा ,चिकन या मछली का सेवन कर सकते है जिससे आप को खून की कमी नहीं होती है।

तिल के पानी का सेवन

तिल का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है क्योंकि तिल में भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर की मात्रा पाई जाती है। जो शरीर में खून का लेवल बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता हैं। वहीं एनीमिया या खून की कमी से पीड़ित लोगों को रोजाना तिल का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको 1 चम्मच तिल को पानी में डाल कर रात भर भिगोकर सुबह उस पानी को पी लें, और चाहे तो आप तिल की चटनी या लड्डू बनाकर भी इसका सेवन कर सकते है। जिससे आप के शरीर में खून की कमी नहीं होगी।

तांबे के बर्तन का प्रयोग..

शरीर में खून की मात्रा का स्तर बढ़ाने के लिए आपको प्रतिदिन तांबे के बर्तन में पानी पीना चाहिए। आपको बता दे कि तांबे के बर्तन में पानी पीने से हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती हैं क्योंकि तांबे में आयरन की मात्रा पाई जाती हैं। साथ ही तांबे में पानी रखने से पानी में आयरन की कुछ मात्रा पानी में घुल जाती है। जो आपके स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। वहीं जिस व्यक्ति को खून की कमी है उसे रोजाना सुबह खाली पेट तांबे के जग, ग्लास या कटोरे में पानी पीने की आदत डालना चाहिए, क्योंकि इससे खून में लौह तत्व बढ़ेगा और हीमोग्लोबिन लेवल सामान्य होगा और एनीमिया में राहत मिलेगी।