Lifestyle: मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे आजकल कई लोग परेशान है. और अगर आप मोटापे से परेशान है (worried about overweight) तो, आपको कुछ आदतों में बदलाव करना होगा और खुद का भी ख्याल रखना होगा. वहीं बता दें कि, कई लोगों को ये शिकायत रहती है वे डाइटिंग और जिम करने के बावजूद भी मोटापे के शिकार रहते है. आइए आपको आपकी कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं!
कैफीन युक्त ड्रिंक्स (Takes cafeen drink)
आपको शाम के समय कैफीन युक्त ड्रिंक्स पीना छोड़ना होगा. या बेहतर होगा कि आप कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजों को पीने से बचें. बताया जा रहा है कि, इन ड्रिंक्स की वजह से आपकी नींद में बाधा होती है.
देर तक जागने की आदत (Habit of wake up in the late night)
इंटरनेट और मोबाइल की इस दुनिया ने लोगों को देर रात तक जागने की लत लगवा दी है. मगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो आपको अपनी इस आदत को तुरंत बदलना होगा.
रात में देर से खाना खाना (Taking late night dinner)
क्या आप भी रात में देर से खाना खाते हैं? तो वक्त आ चुका है कि इस आदत को बदल दिया जाए. रात में देर से खाना खाने की वजह से आपका वजन बढ़ रहा है, क्योंकि खाने के तुरंत बाद ही आप सो जाते हैं. इसकी वजह से शरीर का खाना सही से पचता नहीं है.
ज्यादा कैलोरी वाला खाना (Eats high calorie food)
रात के समय हमें कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए. लेकिन अगर आप ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका वजन कम नहीं होगा. शाम में 7 बजे के बाद ज्यादा कैलोरी वाले भोजन से आपको दूरी बना लेनी चाहिए.
