Periods: पीरियड मिस होना कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि हार्मोनल असंतुलन, तनाव, वजन में बदलाव, ज्यादा एक्सरसाइज, या कुछ मेडिकल कंडीशन्स जैसे पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)। अगर आपका पीरियड एक-दो बार मिस हो जाता है, तो यह जरूरी नहीं कि कोई गंभीर समस्या हो, लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्ट्रेस को कम करने से भी पीरियड रेगुलर होने में मदद मिल सकती है।
मैरिड महिलाओं के लिए
अगर आप शादीशुदा हैं और आपको बच्चा नहीं चाहिए, तो पीरियड मिस होना आपके लिए चिंता का विषय हो सकता है। इस स्थिति में सबसे पहले प्रेग्नेंसी टेस्ट करवाएं। अगर टेस्ट नेगेटिव आता है, तो डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि हार्मोनल बदलाव, तनाव, अधिक वजन या खराब डाइट भी इसकी वजह हो सकते हैं।
अनमैरिड महिलाओं के लिए
अनमैरिड लड़कियों के लिए यह स्थिति और भी ज्यादा मानसिक तनाव लेकर आती है। वे कई बार डर और घबराहट महसूस करती हैं कि कहीं उनके शरीर में कोई गंभीर समस्या तो नहीं। इस स्थिति में सबसे पहले खुद को शांत रखें और यह सोचें कि क्या आपने हाल ही में बहुत ज्यादा तनाव लिया है, कोई दवाई ली है, या वजन बहुत ज्यादा बढ़ा या घटा है। ये सभी कारण पीरियड मिस होने की वजह बन सकते हैं।
क्या करें?
अगर लगातार दो महीने तक पीरियड नहीं आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
अपने खानपान पर ध्यान दें और आयरन व विटामिन-सी युक्त चीजों का सेवन करें।
रोजाना एक्सरसाइज करें और तनाव कम करने की कोशिश करें।
बहुत ज्यादा कैफीन, जंक फूड और अनहेल्दी लाइफस्टाइल से बचें।
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गर्मी से बचाव के आसान उपाय
गर्मी का मौसम आते ही शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं, जैसे डिहाइड्रेशन, लू लगना, पाचन संबंधी समस्याएं और स्किन एलर्जी। इसलिए इस मौसम में खानपान और दिनचर्या पर खास ध्यान देना जरूरी होता है।
गर्मी में क्या खाना चाहिए?
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत और ताजे फलों का रस पिएं।
तरबूज, खीरा, ककड़ी और पुदीने का सेवन करें ताकि शरीर को ठंडक मिले।
हल्का, सुपाच्य और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।
गर्मी में किन चीजों से बचें?
तले-भुने और बहुत ज्यादा मसालेदार खाने से परहेज करें।
चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करने से बचें।
दिन में 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें, खासकर धूप में।
गर्मी से बचने के अन्य उपाय
हल्के और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को आराम मिले।
बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और छाते या टोपी का इस्तेमाल करें।
रात में अच्छी नींद लें ताकि शरीर थका हुआ महसूस न करे।
