रोज कितने किलोमीटर चलना चाहिए?
चलना एक सरल और सबसे असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है।
रोजाना 2–3 किलोमीटर तेज चाल से चलना सामान्य तौर पर
सही माना जाता है।
सप्ताह में कम से कम 150 मिनट वॉक करने की सलाह दी जाती है।
लगभग 7,000 से 10,000 कदम प्रतिदिन एक हेल्दी लक्ष्य हो
सकता है।
सभी लोगों के लिए एक जैसी दूरी जरूरी नहीं होती, यह फिट
नेस पर निर्भर है।
जरूरत से ज्यादा चलने पर शरीर में थकान और दर्द बढ़ सकता
है।
ओवरवॉकिंग से मांसपेशियों में खिंचाव और चोट का
खतरा रहता है।
हमेशा अपने शरीर के संकेतों को समझकर ही वॉक की मात्रा तय करनी च
ाहिए।
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