रात को नहीं आती नींद?
सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम से कम 3
0 मिनट पहले बंद करें।
स्क्रीन की ब्लू लाइट दिमाग को एक्टिव रखती है, जिससे नींद आने म
ें देरी होती है।
सोने से पहले 5–10 मिनट गहरी सांस लेने की एक्
सरसाइज करें।
शाम के बाद चाय और कॉफी का सेवन कम करें
, क्योंकि कैफीन नींद को प्रभावित करता है।
रात में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं।
कमरे में रोशनी और शोर कम रखें ताकि वातावरण शांत रहे।
रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं।
नियमित नींद का पैटर्न मानसिक और शारीरिक स्वास्
थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
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